piątek, 30 maja 2014

Darmowe treningi biegowe Run&Fit PUMA Trening


Znalezione w necie:

Run&Fit PUMA Trening (czyli unikalny trening biegowy połączony z pobudzającymi ćwiczeniami wzmacniającymi, zakończony stretchingiem)

GDZIE? Strefa Sportu, Temat Rzeka – plaża po praskiej stronie Wisły przy Moście Poniatowskiego 
KIEDY? Poniedziałki, środy i piątki 19:30 (od 2.06)
ZA ILE? Wstęp wolny!


Formuła Run&Fit to unikalny trening biegowy połączony z pobudzającymi ćwiczeniami wzmacniającymi, zakończony stretchingiem. Trzy poziomy zaawansowania umożliwiają dobór odpowiedniego treningu, a także motywują do rozwoju i zmiany grupy zaawansowania w trakcie trwania całego cyklu. Jeżeli jesteś początkujący, po prostu rozpocznij z nami swoją biegową przygodę, w której trenerzy PUMA pomogą ci dojść na sam szczyt!

Treningi organizowane będą od początku czerwca do końca września. Poprowadzą je wyjątkowi trenerzy, między innymi: Szybka i skoczna Karolina Czajkowska - mistrzyni Polski w wieloboju lekkoatletycznym, Patryk Aid - bezlitosny, ale skuteczny zawodnik oraz trener, pomysłodawca projektu Biegowe Piątki w Piątki i kilku innych warszawskich inicjatyw biegowych, Kamila Nowowiejska - trenerka do zadań specjalnych, core trening i speedball. Jeżeli do tej pory te pojęcia były wam obce, Kamila z uśmiechem na twarzy je przybliży.

Trening biegowy to nie tylko bieganie. Czekamy na Was 2 czerwca o 19:30 w Strefie Sportu Orginal Source w Temacie Rzeka!

sobota, 24 maja 2014

Polska Biega w Ząbkach - upalne 5 km :)

Dzis pobiegłem w Ząbkach - ciężko bo upalnie. 

Biegłem wspólnie  z trenerem Sylwestrem oraz osobami z wtorkowych treningów i oczywiście z tatą. Dopingowała mama, która po biegu musiała mi pomóc zmierzyć cukier i podpiąć pompę bo ja miałem mroczki przed oczami :)

















piątek, 23 maja 2014

Polska Biega na Targówku - V miejsce w kategorii OPEN MĘŻCZYZN

Dziś odbyły sie zawody biegowe z serii Polska Biega na moim Targówku organizowane przez mojego trenera biegowego Pana Sylwestra Kuśmierza.

Powinienem pobiec na 800 m bo tyle było w mojej kategorii ale postanowiłem pobiec na 1200 metrów w kategorii open.

Udało się zająć V miejsce z czego jestem bardzo zadowolony.
Mój tata w tej kategii zajął III miejsce a brat w kategorii V-VII klas tez dobre V miejsce.

W losowaniu nagród na zakończenie zawodów trafiła mi się fajna torba z logo Targówka.





Finisz po V miejsce








czwartek, 22 maja 2014

wtorek, 20 maja 2014

Trening biegowy i informacja o Polska Biega na Targówku

Dziś trening biegowy z trenerem Sylwestrem po raz pierwszy w tym roku odbył się w lesie bródnowskim i dał mi się nieźle w kość.
Rozgrzeweczka a potem wbieganie pod górę - masakra. :)

W piątek 23 maja 2014 r na Targówku w parku Wiecha odbędzie się kolejna edycja z serii Polska Biega.
Jeśli jesteś zainteresowana/y to kliknij na poniższe zdjęcie.

Pozdrawiam
Damian

niedziela, 18 maja 2014

Koncert Budki Suflera - na żywo są ekstra

Koncert Budki Suflera - na żywo są ekstra. Bilet zachowuje na pamiątkę. 
Budka to mój ulubiony zespół. Byłem z mamą, tatą, babcią, dziadkiem, ciotkami i wujkami i Adą :)




8 Wieliszewski Bieg Wiosny - ciężki bieg i słaby wynik - ale było fajnie

W dniu dzisiejszym pobiegłem w Wieliszewie na 4,9 km.
Bieg był ciężki - było duszno, parno i zmienne położenie trasy. Wynik słaby (nie podaję bo wstyd :) :) ale to oznacza, że trzeba się wziąść do pracy :)

Tacie też poszło słabo :) - też musi się wziąć do roboty.

Parę fotek:





A co po biegu robi cukrzyk?

- mierzy cukier



- i podpina pompę



wtorek, 13 maja 2014

Trening na bieżni z Trenerem Sylwestrem zaliczony

Właśnie wróciłem z treningu. Diś ostatni raz na bieżeni. Za tydzień ruszamy do lasu.




Szkoła Edukacji Diabetologicznej - Pani prof. Pańkowska zaprasza

Moja Pani doktor - Pani profesor Pańkowska przesłała moje mamie zaproszenie 
do edukacji diabetlogicznej.
Wstawiam tu - może ktoś kto jest rodziecem cukrzyka i czyta mój blog skorzysta z oferty.

(kliknij aby powiększyć)



Co to za choroba cukrzyca i jej objawy - dla tych co nie wiedzą - miałem napisać


Cukrzyca (diabetes mellitus) jest przewlekłą chorobą, której przyczyną jest zaburzenie wydzielania insuliny. Niedobór insuliny prowadzi do zaburzeń w zakresie wykorzystania glukozy przez komórki organizmu, co powoduje zwiększenie stężenia glukozy we krwi (hiperglikemię) oraz wydalanie glukozy wraz z moczem. Cukrzyca charakteryzuje się także zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek.

Według "Zaleceń klinicznych dotyczących postępowania u chorych na cukrzycę 2012" cukrzyca jest to grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się hiperglikemią wynikającą z defektu wydzielania i/lub działania insuliny. Przewlekła hiperglikemia wiąże się z uszkodzeniem, zaburzeniem czynności i niewydolnością różnych narządów, szczególnie oczu, nerek, nerwów, serca i naczyń krwionośnych.

U ludzi młodych cukrzyca spowodowana jest zniszczeniem lub niewydolnością komórek trzustki, odpowiedzialnych za produkcję i wydzielanie insuliny. Ten rodzaj cukrzycy nazywany jest cukrzycą insulinozależną, typu 1 lub cukrzycą wieku młodzieńczego.

U ludzi starszych, na ogół otyłych i z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycę wywołuje oporność na działanie insuliny. Ten rodzaj cukrzycy nazywany jest typem 2 i wymaga ciągłego przyjmowania odpowiednich leków doustnych. Często, z czasem, potrzebne jest także przejście na zastrzyki z insuliną.

Cukrzyca nieleczona lub niewłaściwie leczona jest jedną z głównych bezpośrednich i pośrednich przyczyn inwalidztwa oraz wczesnej umieralności. Długotrwały wpływ hiperglikemii jest przyczyną przewlekłych powikłań cukrzycy.

Cukrzyca występuje u wszystkich ras ludzkich, a także u zwierząt. Pierwsze wzmianki o cukrzycy pojawiły się już w 1550 roku p.n.e. na hieroglifach egipskich. Opisywały one objawy cukrzycy typu 2. Pierwszy kliniczny opis tej jednostki chorobowej podał grecki lekarz Arteus z Kapadocji (30-90 n.e.).

"Diabetes" z łacińskiego oznacza "płynący", a "mellitus" - "słodki jak miód". Tłumacząc więc "diabetes mellitus", otrzymamy "słodkie przeciekanie". Nazwa tej choroby jest związana z fenomenem wydzielania nadmiaru cukru z moczem. Był to pierwszy objaw, na podstawie którego zaczęto rozpoznawać cukrzycę. Początkowo nie znano bowiem jej przyczyn.

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), w 1985 r. było na świecie 30 mln diabetyków, zaś w 1998 roku już 140 mln. Szacuje się, że obecnie choruje ok. 366,2 milionów ludzi na całym świecie (dane z 2011 roku). Przewiduje się, że do 2030 roku liczba ta wyniesie 551,8 milionów ludzi na całym świecie.

Obecnie na cukrzycę cierpi w Polsce ponad 3,1 miliona Polaków (10,6% dorosłej populacji). W ostatnim dziesięcioleciu liczba chorych z rozpoznaną cukrzycą wzrosła dwukrotnie. W okresie od 2005 do 2025 roku zachorowalność na cukrzycę typu 1 u dzieci w Polsce zwiększy się czterokrotnie.

U ponad 30% z nich choroba wciąż pozostaje nierozpoznana. Szacuje się, że ok. 1 mln chorych w Polsce w ogóle nie wie o swojej chorobie. 60% Polaków, u których ryzyko zachorowania na cukrzycę jest wysokie, nie wie lub nie sądzi, że może zachorować. Pacjenci zgłaszają się do lekarza, gdy jest ona już bardzo zaawansowana. Szacuje się, że w 2011 roku około 30 tys. osób zmarło z powodu powikłań cukrzycy.


Objawy wskazujące na możliwość rozwoju cukrzycy:
  • Zmniejszenie masy ciała - Glukoza krążąca we krwi często jest wydalana przez nerki z moczem, nie przechodzi do wnętrza komórek. Komórki muszą szukać innego źródła energii, którym jest tkanka tłuszczowa. W konsekwencji następuje zdecydowany, niespodziewany ubytek masy ciała w bardzo krótkim czasie.
  • Wielomocz - obecność cukru w moczu powoduje przyklejanie się wody, co przejawia się dużą ilością oddawanego moczu.
  • Wzmożone pragnienie - ponieważ oddajesz często dużo moczu, więc odczuwasz wzmożone pragnienie.
  • Zwiększone łaknienie.
  • Ogólne osłabienie.
  • Pojawienie się zmian ropnych na skórze oraz stanów zapalnych narządów moczowo-płciowych.
  • Świąd skóry.
  • Cukier w moczu - cukier pojawia się w moczu, gdy cukier we krwi przekroczy granicę progu nerkowego, czyli ok. 160 mg% (8,9 mmol/l).

wszelkie informacje i zdjęcie pochodzą ze strony http://www.mojacukrzyca.org/


niedziela, 11 maja 2014

Polska Biega w Nowym Dworze - byłem :)

W sobotę 10 maja 2014 razem z bratem i tatą pobiegłem w Nowym Dworze Mazowieckim.
Tata na 2 km a ja z bratem na 1 km.
Tempo biegu było ostre.
Ogólnie fajna impreza :)

W następnym roku też będę.